睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠質量。
美國研究人員研究發現，夫妻白天鬧彆扭，雙方晚上睡眠質量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關係也會受影響。
對女性來說，睡眠除了與健康密切相關，還對美容養顏起著關鍵作用。選擇最佳的時間，養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。
美容覺
「美容覺」的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整。
此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡「美容覺」對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。
子午覺
「子午覺」指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰
氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，「陰氣盡則寐」，所以午時也應睡覺。
不過午休「小憩」半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。
回籠覺
早晨醒後，大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，如此時突然醒來並強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。
早上醒來可以睡個「回籠覺」，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來。
所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床並做了一些事，但還是很困時可以睡個「回籠覺」，保證自己一天精力充沛。
冬季蔬菜營養排行榜 菠菜居首
冬天吃什麼蔬菜最好呢？菠菜預防痔瘡便秘保護視力，甘藍暖胃抗潰瘍，蘿蔔纓補鈣消食防色斑。這三種蔬菜是冬季蔬菜營養最好的，購買的時候不妨多留意一下。
不到300度近視的MM不需長期戴眼鏡
現在不是近視眼的人可謂是珍寶了，大街上隨處可見近視眼的人。但其實，如果你的近視是300度以下，完全沒必要一直戴眼鏡，這樣反而對眼鏡有傷害。