雖然便秘讓人無比討厭，但是很多人還是覺得便秘不是病。輕微便秘也許只是上火或者飲食不當，但是嚴重便秘它就是一種病了。而且便秘還會造成女性獨自肥胖，臉色暗淡、長斑等。不想要承受便秘的痛苦，今天就和小編來學習通便的小妙招吧。
排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水（最好是溫水，能增強腸胃的蠕動），或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便）。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。
排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩
Step1早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
Step2輕壓約1分鐘後，再改以逆時針方向持續按摩。
Step3等到腸內蠕動較為活躍之後，排便自然更為順暢。
排毒通便小妙招3：早餐多多攝取纖維
從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。
排毒通便小妙招4：抓住早餐後的便意
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。
排毒通便小妙招5：午餐均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
排毒通便小妙招6：午餐後補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的「嗯嗯」順暢。
排毒通便小妙招7：下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。
排毒通便小妙招8：晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
排毒通便小妙招9：洗澡後醞釀排便情緒
對於匆忙趕上班、開會等的都會型上班族，晚上會是情緒較為平穩、心情較輕鬆的時段，此時可以好好培養排便情緒，進行一天當中的第二次「解放」。
排毒通便小妙招10：善用飲食小幫手便便超順暢
若你經常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日後肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動較慢，得多吃一些促進腸胃蠕動的食物，像是纖維質、膠質含量豐富的食物。另外，很多女生為了怕胖不吃含油食物，醫師也提醒，油脂能潤滑腸道，幫助排便，因此，適量攝取油脂類還是必須的。
也有些人會以其他輔助食品來緩解便秘，像是酵素、藻類、益生菌等。不過要注意的是，這些都只能短時間作為緩解之用，不能長期食用，以免造成習慣性依賴症，讓便秘情況更惡化。
女性多吃這幾種食物有好處，能降低患乳腺癌的風險
女性朋友平時都是比較關注自己的乳房健康的，因為平時做好自己的乳房健康預防工作是非常重要的。近年來，隨著人們的工作壓力和生活壓力越來越大，很多人都容易患上乳腺癌症疾病，而且乳腺癌的發病率也變得越來越高，逐漸趨向年輕化，所以平時一定要做好乳腺癌的預防工作。
明目補腦 白領必備四款茶飲
對於現在的很多人來說，他們平常工作，每天都需要久坐，而且還要長時間面對電腦，針對這種的情況，白領一族應該尋找方法為自己緩解久坐，電腦所帶來的傷害，可以為自己準備一款茶飲，幫助你緩解緊張情緒，保護眼睛、補腦等。