常常聽到身邊的朋友說「濕氣重」，你是否內心浮起一系列的困惑：「濕氣」究竟為何物？又如何祛濕？
「濕氣」究竟為何物？Q&A
Q1：究竟什麼是「濕氣」？「濕氣重」有什麼症狀？
「濕」指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內而生，故從發病的角度「濕」可分為外濕及內濕。
外濕由外感濕邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮濕之地，以水為事（如漁業，常年依水而居）等因素引起。內濕為水液運化失常所致，「久坐傷氣」、「思慮傷脾」，現代常見於白領、腦力工作者等（久坐、思慮過度、飲食不規律者）。
由於現代生活條件、工作方式的變化，內濕者在臨床上更為常見。濕滯經絡者，症狀可見精神狀態差、疲勞感，肌肉關節酸痛、沉重感；濕滯臟腑者，可見噯氣反酸，腹脹，胃口差，口粘口臭，大便次數增多，質稀粘呈糊狀；濕襲陰位者，可見雙下肢水腫，婦女尚有白帶量多，色白或黃，甚則有臭味。舌診方面可見舌苔厚膩，色白或黃。
Q2：廣東地區「濕氣」為何如何常見？喝「涼茶」能祛濕嗎？
整體觀念是中醫理論體系中的其中一個重要特點，即認為人與自然界是一個統一的整體。人生存於自然環境之中，自然環境如季節、地理位置、環境對人體有重要的影響。廣東嶺南處於南方，氣候炎熱，雨水豐沛，濕度大，屬濕熱之地，所以廣東地區常見濕性體質，可分為寒濕體質及濕熱體質。
老廣常常飲用「涼茶」降火。所謂的「涼茶」，是一個寬泛的概念，是指一大類具有清熱降火作用的藥方。
不經選擇地運用單純清熱降火的「涼茶」並不利於人的健康，應根據不同的體質來應用。如對於痰濕、氣虛、陽虛體質人群，太過苦寒的涼茶易於損傷脾胃，不僅無法祛濕，反而因脾胃進一步損傷而濕邪更盛，出現「涼茶喝得越多，濕邪相關症狀更嚴重」的現象。
多種肌膚問題或因體內濕氣重
1、肌膚暗沉：體內濕氣重，外濕困阻脾胃陽氣，引起人體氣血運行不暢，而臉部是人體血管最密集的部位，氣血不足會直接影響臉色，讓你失去紅潤氣色，變得晦暗無華。
2、皮膚粗糙：濕氣重則脾胃的運化功能較差，水濕在體內停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現乾燥瘙癢等症狀。
3、雀斑加重：濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積澱，同樣會加速雀斑形成。
4、水腫：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
膚色暗黃、粗糙、長斑、水腫等肌膚問題，這是體內濕氣太重在作祟。那麼在生活中我們應該用什麼的方式合理進行排毒祛濕？下面教你6個方法，除去體內濕氣，讓身體輕鬆，肌膚白嫩嫩！
常見祛濕的方法有哪些？
祛濕方法一：多食健脾利尿食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
祛濕方法二：少飲酒少食甜食和生冷食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
祛濕方法三：少鹽，幫助腎排水
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應超過5克），特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法四：多通風多換氣
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
祛濕方法五：洗溫水澡，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。
洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。
夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。
祛濕方法六：適當午睡，身體更輕盈
專家認為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。
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