炎熱的夏天，游泳成了人們消夏解暑的首選。特別是白領女性，不僅把游泳當作是一種運動，更是當成了一種減壓的消遣方式。但是，游泳場所的衛生狀況卻常常被忽視，在公共游泳池游泳時要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌通過池水傳播，出現交叉感染，沾上婦科病。
女人夏日游泳 小細節決定身體健康
1、有婦科病症狀切勿游泳
現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒有規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又沒有神經分布，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底衛生就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裡的細菌感染，反而加重病情。
從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
2、不要在深水位停留過久
通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會在此時下降，許多細菌也會趁「虛」進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時應儘量避免在深水位待的時間過長。否則有可能引起女性內分泌失調、閉經、腹痛等病症。
3、慎用共用物品
公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裡面裝好。在游泳過程中也不能大意。
經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或台子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的黴菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起黴菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接接觸地面。
4、夏季游泳別超過兩小時
專家提醒市民，夏季游泳雖然能強身健體、防暑消夏，但每次游泳應控制在兩小時內，切莫貪涼時間過長而影響身體健康。 游泳者除了選擇衛生條件比較好的游泳池外，游泳前要淋浴，夏天人出汗較多，如果不能在游泳前沖洗掉身上的汗液，汗液中含有的尿素就可能污染池水。
在淋浴後要經過浸腳池再進入泳池。按照《游泳場所衛生規範》，「浸腳消毒池，是指為使游泳者在進入游泳池之前強制接受腳部消毒而在通道上設置的含有消毒液的水池」。專家介紹，合格的浸腳池還有餘氯的味道，可以幫助殺滅腳上的真菌，防止腳氣等皮膚病的傳播，避免造成交叉感染。
另外，游泳後一定要及時用清水淋浴，徹底清洗全身，既能減輕池水中的余氯對頭髮和皮膚的不良刺激，也可沖洗掉皮膚上可能污染的致病微生物，而且不要用未經消毒的公用毛巾。之後最好塗上具有保濕作用的護膚品。另外，為預防傳染紅眼病，游泳時一定要戴泳鏡，不要戴隱形眼鏡，游泳後最好點眼藥水，以預防傳染性眼病。
突發情況 游泳時感到不舒服怎麼辦？
小腿抽筋：也叫「腓腸肌痙攣」，主要指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。出現腿抽筋的主要原因是由於下水前熱身活動不足，還有一部分原因是身體缺鈣或缺乏運動。
游泳時一旦發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，因為驚慌可能導致嗆水和抽筋加劇。此時要深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向身體方向拉，同時雙腿用力，可以反覆幾次。對於剛學會游泳或正在學習游泳的人，則應馬上靠岸，如果情況危急應大聲呼救。
頭痛、噁心、嘔吐：游泳時頭痛，可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時，應該迅速上岸，用大拇指按揉頭頂百會穴、太陽穴，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。鼻子嗆進髒水有時也會出現噁心、嘔吐。此時，游泳者應趕快上岸，用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。
胸悶：水對人體的壓力會變大，此時老年人和剛剛學習游泳的人可能出現胸悶不適。你可以先上岸，多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運動。
頭暈：出現頭暈、腦脹主要原因是游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞造成的。此外，飯後1小時內游泳也會頭暈，因為此時大腦缺氧，容易犯困、頭暈。這時，游泳者應立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖水或鹽水。
腹痛、腹脹：剛吃過飯或空腹游泳會產生腹痛腹脹，應立即上岸仰臥，用拇指尖點壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。
耳痛、耳鳴：多是耳朵里灌進水或鼻子嗆水引起的。此時要及時排水，方法有：深呼吸，閉緊嘴，將腮幫鼓起，並將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳。
手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手撥開，水就會被吸出；游泳結束後，要及時去除耳道內的積水，抹幾滴醋和酒精，能防止耳朵因進水而受到危害。
眼睛癢痛：可能是因為水不清潔引起的。應佩戴合格的泳鏡，上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後點一些氯黴素或紅黴素藥水，臨睡前最好再做一下熱敷。
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