中國人有句老話：「好吃不如餃子，舒服不如躺著。」忙碌了一整天回到家，找個四仰八叉的姿勢徹底「癱倒」在沙發或床上，是不少人覺得最放鬆的時刻。但就在你擺出自我感覺最舒服的姿勢時，很可能已經被某些疾病悄悄盯上。事實上，看似最舒服的姿勢並不等於最健康，特別是以下幾種大多數人都會常犯的「壞姿勢」，需要特別注意。
1、工作時躺在辦公椅上
有人總結過15種「最舒服上網姿勢」，其中以蜷縮在電腦前和幾乎躺在椅子裡最為多見。實際上，久坐時背部不管向前弓還是向後仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損，可能導致椎間盤老化。長期保持一個姿勢坐著，也很容易誘發頸椎病。
建議：長期低頭伏案工作的人，工作半小時一定要起身轉轉；辦公椅最好調到大腿與地面平行的高度；在腰背部放一個捲起的毛巾或者靠墊，能減輕腰椎負擔；坐得太久，可以用腳做踩踏縫紉機的動作，或者腳底放一個網球，時常滾一滾，起到按摩的作用。
2、走路時含胸駝背，拖拉著腿
有些人覺得走路時含胸駝背、腳掌拖地會讓他們感覺到「舒服」。但實際上，這種方式最容易帶來疲勞感。含胸低頭，走路時只顧盯著腳下的路，很容易讓肺部空間被擠壓，影響心肺功能。而拖拉著腿，也會造成關節、肌肉等損傷。
建議：要想從走姿中獲得健康，就需要抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，自然邁步。走路時步伐一定要輕快。在走路的同時，也可以加入一些動作。比如輕微扭動腰部，能有效「按摩」內臟，防止便秘；走路時加上揉耳朵、拍打手臂等動作，能促進全身血液循環。
3、站立時一肩高一肩低，斜倚在其他物體上
當你身處商場或大街上，會看到有著形形色色站立姿勢的人們。他們有的兩腿交叉四處張望；有的含胸低頭玩著手機；有的不停搖擺著身子，站得很扭捏；有的隨意倚靠在牆壁、護欄和廣告牌上。
其實，這些站姿都是錯誤的示範。歪七扭八的身體會加重某側肌肉的緊張度，而使另一側的肌肉處於放鬆狀態。站久了，不僅會使肌肉僵硬酸痛，還很容易壓迫脊椎和周圍神經，影響心肺功能。
建議：正確的站姿應該是下巴稍回縮，腹部微微收緊，重心稍微向前。如果需要長時間站立，可以將一隻腳踏在10厘米左右的台階上，雙腳交替休息。人過中年身體逐漸萎縮，姿勢也會相應發生變化。此時應該讓耳朵、肩膀、胯部、膝部與腳踝保持在一條線上。
4、蜷在沙發上側身看電視
拿起遙控器蜷在沙發上側躺著看喜歡的電視節目，是很多人的最愛。但這樣的放鬆不僅會壓迫胃部，造成消化不良，而且對頸、腰椎也是一種力學性的傷害。在對75名頸源性頭痛患者的調查中發現，存在不良姿勢占誘發因素的73、33%。支撐頭部重量的主要是頸部肌肉，側頭看電視使頭部過多的重量作用於脊柱小關節的軟骨上，會出現類似落枕的症狀，這是肌肉和韌帶的急性損傷。如果習慣性保持，頸部肌肉持續收縮，血管被壓縮，阻斷肌肉的血循環，加速了頸椎的退變，當頸椎前後壓力的強度不一致時易造成椎間盤結構的改變，出現頸肩長時間疼痛、上臂發麻，頭暈頭痛、甚至噁心嘔吐等症狀。
另一方面，手枕在頭部下方以臂代枕時，橈神經缺乏保護，會被緊緊壓在上臂堅硬的骨頭上，導致神經損傷，出現手背伸直困難、感覺障礙等。
建議：休息時，最好選用有靠背的硬沙發。看電視時在腰部加上靠枕，放鬆頭部，儘量不蜷在沙發上看電視。
舒緩方法：如果出現頸部不適，可以選擇「三三三」的自我療法，即捏三把（手掌心放在頸後部，手指用力，把脖子後面的肌肉捏緊提起來，一捏一放放鬆頸部的肌肉）；摩三下（用手掌和手指面橫向緊貼脖子後面的肌肉，往返摩擦）；扳三下（雙手手指交叉，放在頸後部用力往前拉，頭緩緩向後仰形成對抗牽引，改善頸椎曲度和增強頸後部肌肉力量）。
5、「享受」坐在馬桶上的時光
不少人都習慣拿著書或者手機鑽進衛生間，獨自享受難得的馬桶時光。美國一項調查發現，人們平均每天花在衛生間裡的時間達35分鐘，這個時間還在不斷增加。
42%的人表示喜歡在衛生間裡看報紙、書籍；22%的人愛在衛生間打電話；還有10、5%的人會在衛生間看電視、聽音樂等。但長時間坐在馬桶上，會給下肢靜脈增加負擔，造成血流不暢，血管內滯血，引發頭昏腦脹。久蹲和久坐還容易造成肛門盲腸內淤血而引發疾病。
建議：為了健康，如廁時間最好控制在3分鐘以內。儘量避免看書和玩遊戲。便秘的人可以在馬桶旁放個小板凳，如廁時將腳墊高8—10厘米，有助於排便。排完後要緩慢站起來，以免因出現體位性低血壓而暈倒。老年人上廁所最好不要鎖門，以便出現意外時，家裡人能夠及時發現。
6、半躺位玩電腦
這類坐姿俗稱為「懶散坐姿」。此時腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，骨盆向後傾斜，椎間盤所受應力增大。懶散坐姿時腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的兩倍，平躺姿勢的6倍。因此，它不利於腰椎和脊柱保持生理結構，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰椎間盤突出。
此外，習慣性的半躺使腹部松垮，缺乏活動、伸展及深呼吸，小腹的脂肪只會越堆越多，自然難以消除。還會使你的肩膀僵硬、胸部凹陷，呼吸也會變得較為短淺，長時間缺乏深呼吸會讓你產生胸悶、心悸的不舒服感。
建議：玩電腦時選取正確的坐姿，即含胸收腹，兩腿平放，雙足自然著地，小腿與大腿呈90度角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但不宜完全挺直腰背（此姿勢後背不舒適比例最大）。家裡最好選擇質地偏硬的沙發，坐上去不會一下子就陷進去，休息時腰後最好加個靠枕，保持腰背的生理弧度，利於腰椎放鬆。
宮頸糜爛可能屬正常生理現象
體檢之後，常常聽到「宮頸糜爛」這個診斷，且很多人因為這個詞，尤其是「重度宮頸糜爛」而認為自己有很嚴重的宮頸炎症，甚至到處治療，打抗生素、雷射、冷凍齊齊上陣，宮頸糜爛其實並非疾病，而是一種宮頸生理變化，單純的宮頸糜爛在育齡期婦女中很常見。
冬季煲湯注意6個禁忌
冬季天冷，很多人都喜歡煲湯喝，營養又驅寒，冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高人體的耐寒能力和免疫功能，在很多菜式的製作中，都會用到高湯，高湯一般分為毛湯、奶湯和清湯三大種，其中清湯是最難熬製的湯，也是質量最好的湯。但在煲湯時有幾個禁忌，大家一定要避免。