隨著年齡的增加，女人們也開始慢慢的變老，尤其是在30歲之後，體內雌激素下降失去平衡，各種衰老症狀紛紛出現，可是這並不是真正的衰老，所以如果你選對方法，那麼同樣可以對抗這種衰老，在生活中應當忒別注意對身體的調養和保健，亦可以通過食療來抵抗身體的這些衰老。
1、皮膚變粗
在長期熬夜加班之後，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。
應對：要多吃粗加工的米、全麥麵粉和雜糧，還應多吃些動物肝臟。維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝臟和性功能。
2、脫髮、斷髮增多，頭髮乾枯
掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭髮越來越少。脫髮是衰老最明顯的特徵，會帶來旁人無法想像的心理負擔。但脫髮的原因未必是衰老，也許是你的頭髮「病」了。
應對：為防止過早出現腎虛，女性朋友不妨採取養生+食補的方法。養生主要是指鍛煉身體和適當節制房事，食補是說在平時一般冬令進補為佳，可多食用一些有助補益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。
3、乳房松馳，出現下垂跡象
近來感覺乳房有些鬆弛，也沒那麼挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎？其實乳房出現肌肉鬆弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。
應對：我們不需要像男人那樣，鼓搗出「蓬勃」的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動都很有效！
4、韌帶脆弱
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治癒。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對：每天起床後不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。桌球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。
5、記憶力減退，思維遲鈍
剛認識的客戶轉身就忘了人家叫什麼，我的大腦一定「秀逗」了。其實在每天海量信息的衝擊下，我們的大腦可能有選擇地進入「屏保」狀態，以免大腦超負荷工作。
應對：大腦有主動記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特徵主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個字「屬虎，微胖」。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡單的總結和計劃。
6、長期便秘
腸道衰老會引起便秘，但是現代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長期的飲食不合理極易導致便秘，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因導致的。但是便秘是需要女性儘快解決的問題，因為長期便秘會引起衰老。
應對：要想不便秘，食用適量的富含油脂的食物以維持腸道潤滑是很必要的，因而，素食主義者可別以為自己就能遠離便秘了。紅豆、黑豆等豆類（黃豆脹氣明顯，最好少吃）或松子仁、核桃仁等堅果食物及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，可適當多吃，但油炸類食品不僅不能潤腸，還可能加重便秘，應控制其食用量。
堅持7個好習慣延緩衰老
人的身體就象一台由若干個零件組成的機器，每個零件都有它的使用期限，身體器官也是一樣，它們也是有保質期的，隨著歲月流逝也會變質直至「過期」。
如何促進女性荷爾蒙？ 可以從哪些方面入手？
女性體內的雄性激素和黃體素被稱為荷爾蒙，荷爾蒙直接影響了女性正常的生長情緒以及發育，同時也維持了正常的器官平衡，一旦荷爾蒙出現了問題，那么女性健康也存在的隱患。