三大高熱量「低脂」涼品 你中槍了嗎?

  夏日吃涼品要注意!本文,小編為大家羅列幾款最有可能被誤認為是「低脂」涼品的小吃。這些外表樸素但總因為各種原因變得熱量較高的食物,你又了解多少呢?

  第一款:龜苓膏

  解析:龜苓膏本身熱量不高,加上是用清涼解毒的中草藥製成,理應屬於非常健康的夏季涼品。但由於市面上賣的大多數是龜苓膏粉調製的產品,清熱解毒功效大打折扣。

  很多商販為了滿足消費者口感,加入甜度很高的糖水、蜜汁。本就無效的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈,吃多了照樣肥死你沒商量。

  正解:想吃龜苓膏還是自己在家裡調製吧,儘管達不到良好的清熱效果,但原汁原味的DIY絕對勝過充滿添加劑的外賣產品。

  第二款:果汁

  解析:軟飲料易發胖,那就喝鮮榨果汁吧。這絕對是錯誤觀念,榨果汁會過濾掉水果中豐富的纖維質,破壞果酸成分,讓本來健康的水果變成只有果糖和植物色素的水。

  加上商販們加入的各種煉乳、白糖、奶味調和劑,一杯混合鮮榨果汁的熱量已經高達300卡。如果這些熱量統統轉化為脂肪,那只需要十杯,恭喜你就能成功增長一斤肥肉。

  正解:小編還是推薦儘可能吃新鮮水果為好,這樣才能均衡攝取水果中所有營養物質。如果一定要喝果汁,那就在家裡自己榨取吧。而且不要加別的添加劑,否則又等於助長熱量。

  第三款:八寶粥

  解析:如今市面上的八寶粥幾乎完全變了形,由於原材料價格增長,八寶粥里的八寶早已只剩下可憐的糯米、薏仁、綠豆和少許大紅豆、花生。營養價值降低同時商販們還加入澱粉、糖類保證口感和口味。

  所以你一定會覺得在市面上買的八寶粥又甜又粘稠,其實健康的八寶粥已經完全變成了熱量大本營。澱粉和糖類進入人體最終會變成脂肪,恐怖不言而喻。

  正解:想吃八寶粥很簡單,超市裡混合的八寶米一小把就能熬一鍋。你還可以加入枸杞、紅棗、桂圓等增加營養,在起鍋時稍微加入一些白砂糖,營養增加熱量不高。

  夏季腹瀉高發 別讓食物變「瀉藥」

  夏季高溫容易使很多食物變質,而高溫也易滋生細菌。小心病從口入,很多食物在這樣的季節里都可以成為你經常腹瀉的誘因。哪些食物可能再夏季成為「瀉藥」,我們又該如何正確飲食,防止腹瀉呢?

  經期吃這18種食物讓痛經找上你

  步入經期,隨著生理條件的改變,女性愈加脆弱,由於不當的飲食作息、身體狀況不佳,引發的痛經,更成了不少女性的夢魘。下面一起來分享一下,18種易引發痛經、經期不能吃的食物,通過飲食的調整,拒絕痛經。

  海帶or炸海鮮 6種食物毀你容顏

  漂亮的臉蛋和完美的身材,可以說是每個女人畢生的追求。但你要小心啦,吃太多這六種食物,會不知不覺毀掉你的容顏。

別讓廁所成健康死角 六個防癌妙招

致癌物總藏在你想不到的地方,就連我們一向認為安全、溫暖的家也不可避免。很多人更想不到的是,家中最小的空間——廁所,卻有可能是最大的安全死角。

睡前十個壞習慣 讓你難以入眠

睡眠質量不好,除了與我們本身的身體狀況有關,更多的是被我們自身的一些作息習慣影響了,睡覺之前其實有很多的習慣都是會影響睡眠質量的,而且這些習慣,我們大多都已經習以為常,不覺得有什麼大問題,但其實,這些小習慣,也嚴重地影響著睡眠的質量。