如何判斷睡眠質量好不好？

正常來說，成年人每天需要6-8小時的睡眠時間，如果睡眠不足，機體得不到充分的休息，會嚴重影響次日的工作效率或人體的免疫功能，長期下去，容易引發各種疾患。然而，有的人即使每天睡足8個小時，第二天起來仍然覺得睏乏難耐，這是因為你的睡眠質量根本不及格！

女性初次愛愛 如何避免私處受傷？

初次性愛，對女性來說是一個神聖的時刻，也是一個期待又忐忑的時刻，可是如果第一次性愛做的不好，女性會很容易就患上了婦科病。