女人三十歲以後一定要做的11種保養

專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣,而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣,後二種鈣人體吸收率低,還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積,形成結石。

哪些人不適合睡涼蓆?

進入夏季,很多人都會在床單上鋪上清涼的涼蓆。選擇一張健康舒適的涼蓆是健康的一份保障,然而,市面上的涼蓆千花百樣,各式各樣,哪種涼蓆才最能提高睡眠質量,最有利於健康呢?下面,讓我為大家介紹在夏季如何挑選一張健康又舒適的涼蓆。