鈣、鐵、鋅、硒等微量元素，人體內的含量雖然少，對身體健康卻起著至關重要的作用，於女生更是必不可缺，少了這些微量元素，身體可能會出現一些不適症狀哦。
鈣：缺乏鈣元素 容易骨質疏鬆
鈣是人們最熟悉的微量元素，對骨骼的生長發育起著重要作用，可謂骨骼健康的基石，享有「生命元素」的美稱，女性缺鈣，會直接導致骨密度降低，為骨質疏鬆症等骨病埋下隱患。尤其中年女性對鈣的吸收能力差，再加上鈣的排出量增加，更容易缺乏鈣質，出現骨折。
給您支一招：
缺鈣的女性可以多喝一些牛奶、食用一些豆製品、鈣片等補充鈣元素，增加骨密度。
鎂：缺乏鎂元素 氣色容易變差
鎂元素是構成人體內多種酶的重要來源。人體中 鎂的含量可以說是微乎其微，缺乏它會導致精神疲憊、面黃肌瘦、皮膚粗糙，嚴重的會出現情緒不穩定，面部、四肢肌肉顫抖。
給您支一招：
平時可以吃一些含有豐富鎂元素的食物，如無花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、紅薯、黃瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子等。
鋅：缺乏鋅元素 愛發脾氣
鋅元素是人體中最重要的微量元素之—。女生是缺鋅高危人群，缺鋅會影響一個人的性格，容易引起抑鬱，情緒不穩定和愛發脾氣。研究發現，女性缺鋅還會出現經期前緊張。女性在月經來臨前13天內，體內鋅含量非常低，導致黃體酮和內啡肽分泌不足，因此心情非常緊張焦慮、痛感也會增強。此外，女性缺鋅還會出現食慾減退、免疫功能低下、眼睛呆滯無神、皮膚祖糙、視力下降、毛髮枯燥，嚴重甚至引起肝脾腫大。
給您支一招：
缺鋅的女性可以吃一些牡蠣、魚類、動物肝臟、雞蛋、腰果、粗雜糧等，這些食物中含有大量的鋅元素。
鐵：缺乏鐵元素 容易疲倦
缺乏鐵元素容易導致缺鐵性貧血，產生頭暈、心慌、體力下降、記憶力減退、注意力不集中、抗病能力下降等症狀。鐵的缺少會阻礙氧氣的供給，身體得不到足夠的能量補充、易疲倦，臉色蒼白，呼吸短促，血液中帶氧含量很低的話，會產生缺氧的感覺。缺氧導致身體中交感神經系統的快速運轉和心跳的加快，會無緣無故焦慮和脫髮。鐵元素的缺失會影響甲狀腺功能並降低新陳代謝，從而導致缺乏精力。
給您支一招：
動物血、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、蘑菇、海藻類、豆製品、菠菜等均含有大量的鐵元素，體內缺少鐵元素的女性可以適當食用。
硒：缺乏硒元素 抵抗力弱
硒是人體不可缺少的微量元素。女性身體缺乏硒元素會機能下降，輕微時出現血液循環不好，手腳冰涼，未老先衰，精神萎靡不振，易感冒等情況；如果硒元素嚴重缺乏則會出現免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。硒有一定的解毒作用，能減少體內重金屬的危害。
給您支一招：
體內缺硒的女性最好是吃一些貝類海鮮食品，因為這些食品中的硒含量比較穩定。
提示：
這些微量元素對女性身體極為重要，卻也很容易流失。所以廣大女性朋友要根據自己身體的變化，隨時體檢，補充微量元素，保證身體健康。
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