秋季氣候宜人，但是天氣變得乾燥，容易肝火過旺，秋季如何養肝護肝最好呢？肝臟是人體最大的解毒系統和營養疏鬆系統，肝功能失調就會導致內分泌失調，氣血不和，肝火旺人容易上火、失眠、易怒煩躁等，影響人體健康。秋季養肝要注意以下的6個方面哦。
1、多喝水
肝臟是人體最大的解毒器官，體內毒素幾乎都需要經過肝臟的代謝，排出體外，而這個排毒過程需要大量的水才能順利進行。水分不夠體內毒素不容易被稀釋，容易滯留在體內。秋季氣候乾燥，人體水分蒸發加速，更容易缺水，因此秋季要多喝水，及時的補充水分，幫助排出身體的毒素，減輕對肝臟的負擔。
2、飲食需有度
炎熱的夏季，喝冷飲、吃冰凍食品消暑，脾胃功能減弱，肝臟也承受一定的負擔。秋季之後，如果突然大量的進補會突然加重脾胃和肝臟的負擔，反而不利於身體健康。秋季切勿盲目大量的補充牛肉、羊肉等高脂肪食物或者辛辣刺激性高的食物，以免讓血糖推堆積在肝臟上，誘發肝病。
3、多吃青色、酸性食物
中醫認為肝臟主青色，日常可以多吃一些青色食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，滋陰潤燥、舒肝養血。另外酸味入肝，日常還可以多吃米醋，不但可以幫助預防秋季感冒，還可以保養脾胃的消化功能。
中藥方面也有不少有益氣健脾功效的，例如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，適當的食用可以幫助調養肝臟。
4、保持充足睡眠
肝臟要健康離不開充足的睡眠時間，晚上11點到凌晨3點血液會流經肝臟、膽，此時身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。建議每天最好10點左右準備入睡，11點進入熟睡狀態中，保證每天有8小時的睡眠時間。
5、保持開朗心情
肝臟喜疏惡郁，經常生氣發怒等不良情緒會導致肝臟氣血瘀滯不暢通，影響肝臟健康。養肝護肝一定要注意控制脾氣，不要經常無故發火、生悶氣，儘量保持心平氣和、樂觀開朗的心態。
6、適量運動
每天堅持適量的運動同樣可以達到養肝護肝的作用，以全身性低強度的動態運動為最佳，例如慢跑、快步走、騎單車、爬樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等，每天運動時間不要太長，30分鐘為宜。
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