30歲之後，女人就會開始逐漸衰老，因此這個階段女性更應當注意日常養生保健。那么女性有什麼養生法則呢？下面小編來告訴你四個養生法則，一起來看看吧。
一、要當心別發胖
減肥是每個女性的「終身事業」。即便你在30歲以前，自豪於傲人的身姿並不屑於減肥，30歲以後你也應該開始重視體重問題，要懂得避開那些容易讓體重陡增的陷阱。
當心飲食過度，不要跟老公吃同樣多的飯食，你能消耗的卡路里遠遠沒有那麼多。平衡飲食，飢餓的時候不要控制食慾，這樣反而會讓你吃得更多，你可以通過少食多餐來控制總的攝入量。
孕育孩子會讓你不可避免的發胖，但生產後再來減輕體重無疑非常困難，所以在懷孕期你就應該保持運動，將體重增加控制在合理的範圍內。如果你不去運動，多餘的卡路里就會造成體重的增加，也許在工作、家庭和朋友之外，你已經沒有多少時間可以用來運動，那就把運動變成社交活動，譬如約閨蜜一起去健身房。
二、避開婦科疾病
無論你是不是已經結婚後生子，30歲以後你都要開始擔憂被婦科疾病纏上。30歲以上的女性最健康的身體狀態是：壓力適度，並每周至少有1-2次比較滿意的性生活。另外，基本上這個年齡的女性要完成一次生育過程，讓卵巢完成使命，身體才會有一個良性的循環。
30歲後未生育的女性，如果常常心情抑鬱，則容易被子宮肌瘤找上門，子宮肌瘤可能造成不育，甚至更可怕的後果。有兩年以上性生活的女性，應定期檢查宮頸病變，一旦發現私處小麻煩要及時就醫。
總的來說，要做到有計劃、有目的地進行每年一次全面的婦科體檢，預防惡性腫瘤等疾病的發生，並多留意自己的月經狀況，保持樂觀的情緒，針對以往的婦科病史，要做到定期檢查，心中有數，切不可自欺欺人，或懶得去留意等，要對自己的健康負責。
三、留意亞健康信號
30歲後的女人，要注意腎臟的保健，25歲以後，腎臟功能就會開始慢慢衰退，如果頭髮掉落量明顯多於從前，再並有晨起時的眼瞼水腫，就說明腎臟已經不能藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素。
30歲後的女人，容易被肩周炎所困擾，如果你常常感覺肩背部酸痛，或者感覺工作繁重精神壓力大，身體長期處於緊張、疲勞狀態，那麼就要當心了。
30歲後的女人，皮膚乾燥易發疱疹，這是健康狀況變差，免疫力降低的表徵。精神壓力太大與激素水平過高則是疱疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因，要注意放鬆心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間。
四、身體養護這樣做
規律的作息。每晚按時睡覺，保證7-8小時的睡眠時間；早上醒來不要急於起床，先伸展身體。
健康的飲食。堅持每天吃早餐，可有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統的年輕，飲食要多樣化，水果、蔬菜、穀物、魚類和奶製品都不可或缺。
要堅持運動。尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元兇，對心臟和血管也沒有好處。實在不行，也要堅持做做家務，譬如飯後15分鐘收拾收拾廚房，可以幫你保持體重穩定。
補充維生素。女性28歲以後，身體中的鈣會慢慢流失，30歲以後的女性應該每天補鈣；纖維素可以幫助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可讓你免受便秘、肥胖困擾；維C和維E是最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物；而B群維生素葉酸，可以緩解營養缺乏，是懷孕、生育時期的必備。
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