據統計，女性伏案工作或學習時，若忽略了乳房的保健，約有20%的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等症狀。這些病症日趨增多，對雙乳健康的危害甚大，因而要引起重視。
怎樣坐對乳房最好？
人斜著靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可干擾乳腺內部的正常代謝，造成不良後果。
正確姿勢應該是：上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，能刺激大腦輕微而規劃地興奮。這對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護乳房的生理活性頗有益處。
預防措施
活動上肢 適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動，可活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，並可防止胸部組織尤其是雙乳的「老化」。
按摩雙乳 做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，使血管擴張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。
日常生活中還有不少不利於乳房的姿態，需要注意的。
1、伏坐
女性伏案時，如忽略了乳房的保健，許多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等症狀，些症狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因而必需及時預防。
2、彎腰
由於工作節奏緊張，往往情不自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以，常常直直腰，累了時靠牆站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
3、趴睡
應儘可能少趴著睡覺，最好採取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，乳頭凹陷。
4、駝背
常常駝背、含胸，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應該自信，為了有動人的曲線，保持昂首挺胸的姿勢，千萬不可忘記。
5、 抱臂
不少女性常常將雙手環抱於胸前的姿態會加重胸部的負擔。應放鬆地將手自然垂放於腿兩側，常伸伸懶腰，有助於改善胸型。
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