原本開朗、外向、熱情、主動的男士，每月固定周期會出現情緒低落、注意力不集中、頭痛、失眠甚至周期性口腔潰瘍、免疫力降低……這也許是男性的「例假」來了。國外內科醫生與心理科醫生周伯榮通過長期的小樣本觀察，發現原來男性每個月也總有「那麼幾天」不適。
社會、生活壓力導致「男性例假」
周伯榮表示，每個人，無論男女，從出生的那天起，都會隔一段時間出現由生理影響到心理的高潮期、臨界期、低潮期。因此，心理周期的焦慮、煩躁、不安，不僅是在女性例假時才會有的反應，即使是男性，每個月也總有那麼幾天不適。「只不過現在社會對這方面關注程度加強了，加之現代男性的工作壓力增大了，這才開始有心理學界的人士關注到這一問題」。
這類男士的主要表現在23-28天的固定周期內會出現頭痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力難以集中，心煩意亂等心理症狀，屬典型的男人「心理例假」在作祟。該固定周期基本契合女性的生理周期，只不過女性會有臨床表現，而男性只會體現在心理層面。
個案：月光族男性最易被「例假」光顧
今年剛過而立之年的鄒先生，是個一人吃飽全家不餓的快樂單身漢，有著不錯的工作、收入、為人義氣的他，交際很是廣闊。可在朋友圈子裡，這個開朗的男性卻每每會在月末階段進入閉關狀態，朋友間的活動統統不願出席了。
「因工作性質決定，我一般從月初開始就會進入到高度繁忙的快節奏工作中，也就是所謂的事業搏殺期吧，必須得保證有旺盛的精力，間或與朋友出去唱唱K，泡泡吧也成了主要的消遣、減壓方式。可像我這樣的月光族，每臨月末，經濟上的壓力就開始呈現了，加之身心俱疲地工作了一個月，每逢月末自我封閉也就成了近兩年的典型做法。還真的和女生的『例假』一般，一到那幾天，整個人就垮下來了，別說不搭理朋友，就連父、母、哥哥的招呼，我都懶得搭理」，鄒先生現身說法似的自我表白道。」
「其實，男性『例假』最容易光顧的人群就是這類月頭高壓打拼、月末面臨經濟危機的月光族了。工作、生活雙方面的壓力一夾擊，間或碰上領導的批評、朋友們的不認可，再加上激素分泌因素的影響，出現短時間的情緒低落在所難免」，周伯榮據此分析。
對策：男性處於生理期別去招惹他
和女性生理周期是生理期現象，並且可能引起一些生理疾病不同，男性生理周期明顯的人士一般只會出現一種心理上的情緒變化。對於這類男士，一定要卡准自己的「例假」時間點——即內分泌低點時段，提前放鬆自己的心情，減緩因工作、生活帶來的壓力。
「由於男性『例假』沒有臨床症狀，且一般短暫時間後就會平復，所以在心理科或神經科方面都不主張進行醫學干預。他可能出現一時的脾氣急躁、衝動等不良的情緒，但在這時，你只要不招惹他，給予其足夠的空間，他們的『那幾天』還是很容易過去的。當然，處於周期內的男士也應該做出適當的心理調整，尋找一些健康娛樂活動、戶外遊戲，來轉移壓力」。
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