中年女性相比於年輕女性來說，往往會感到身心疲憊，力不從心。人到中年，再忙也要抽空做保養，如果不注重保養，會讓身體老得快，更容易生病。建議中年女性堅持做以下5件事，能讓身體變得健康硬朗，避免身體早衰。
中年女性如何保養？
1、及時排便
人在中年以後，身體的素質會大不如從前，腸胃的消化功能也會減弱，為給排便造成困難。不及時排便不僅會導致便秘，還會導致痔瘡。便秘得不到治療，會讓毒素堆積在體內，如果進入到其他器官或皮膚，就會造成老化。除此之外，長期不排便還會讓身體缺水，使皮膚彈性下降。所以，中年女性平時應養成定點排便的習慣，把毒素排出體外。
2、少吃油膩食物
經常吃油膩的食物會損傷體內消化功能，影響腸胃健康，導致毒素在體內堆積，加快衰老速度。因此中年女性要保持良好的飲食習慣，少吃油膩食物，儘量清淡飲食。
3、提高免疫能力
隨著年齡的增大，身體的免疫力會降低，會讓病毒趁虛而入。所以中年女性要提高身體免疫力，平常要堅持鍛煉身體，多做有氧運動，不僅能夠瘦身塑形，還能促進血液循環，將垃圾和毒素清除出身體。
4、多吃西蘭花
西蘭花中含有大量的維生素、纖維素和鈣質。這些營養物質能夠調節身體的各項機能，還能降低膽固醇，對美容美顏、延緩衰老有一定的好處。中年女性身體更容易堆積膽固醇，這時應多吃西蘭花進行改善。
5、多吃藍莓
藍莓是一種低熱量的水果，多吃也不會給身體帶來負擔，造成肥胖。而且藍莓中還富含維生素，抗氧化劑，纖維素等營養物質。多吃藍莓能夠避免心臟疾病，能夠改善記憶，延緩衰老。記憶中的女性平日裡多吃藍莓，避免身體提前衰老。
女性到了一定的年紀，會感覺身體還不如從前，這時可以通過以上5種方法難讓身體更健康。不少女性在中年還會有一種無力感，隨著膠原蛋白從臉上慢慢消失，就會變得越來越焦慮。這類女性平常要勞逸結合，多在空閒時間做一些自己感興趣的事，別讓工作或家庭勞務壓垮了自己，活出自己才是最重要的。
雷射雀斑多少錢 與3方面有關
女人上了年紀和生育之後臉上都會出現斑點，前者叫老人斑後者叫妊娠斑，讓愛美的女人很困惑，很想把它祛除恢復原貌，雷射祛斑可以有效的祛除斑點。雷射祛斑的價格跟哪些方面有關係呢？
春季養生 女人不妨巧吃這10種水果
吃水果，不但能補充人體必需的維生素和水分，有些水果還可以增強人體抵抗力。春季是個多病的季節，多吃這以下10種水果，可以幫助你增強抵抗力、提高身體免疫力，以下看看吃哪些春季水果可增強抵抗力吧。