隨著人們的生活水平的提高，養生成為了人們關注的熱點之一，如何長壽是很多人關注的問題，那麼該如何長壽呢？其實養好良好的習慣就能長壽，那麼日常生活中哪些好習慣有益於延年益壽呢？日常五個堅持增壽十年，大家趕緊來看看。
每天運動至少15分鐘。
研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。
多站著看書看電視。
澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。
每周午睡至少3次。
一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死於冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死於冠心病的幾率低37%。
多吃豆少吃肉。
對於長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當於一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
放慢生活節奏，抽空就休息。
長壽老人的生活節奏保持「慢半拍」，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，並且保障每天休閒娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎症的形成，導致人體過早老化。
斷奶後如何豐胸？先學會正確按摩
豐胸的最快方法是什麼？不妨試試按摩！按摩乳房，不僅能豐胸，還能對胸部起到保健效果，但這兩者要起效就必須有正確的按摩乳房手法，錯誤的手法是在摧殘胸部健康。女性要想擁有完美胸部，學習正確的按摩手法吧，還要注意日常的保健工作！
什麼樣的白帶算正常？教你辨別白帶的健康形態！
我們知道白帶是一種女性特有的分泌物，白帶正常與否能夠反映出女性的健康狀況，如果身體出現了白帶異常的症狀，那麼有可能是婦科疾病的預兆。所以女性朋友應該多了解關於白帶的知識，這樣才能夠正確判斷白帶是否正常。下面我們就具體來了解一下應該怎樣辨別：