如果年紀輕輕就出現白髮，無論是對個人形象還是心理狀態，都會有不良的影響。特別對於怕老又愛美的女性，一旦自己長出了白髮更是如臨大敵就想暴走抓狂。其實除非是先天性或者疾病引起的，白髮也並不是不能預防。下面就讓家庭醫生在線編輯教大家幾招吧！
不要熬夜
熬夜對身體的傷害毋庸置疑，以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。
多換髮型
如果女性總是梳馬尾或者總是同一邊分線，可能使頭皮局部血液循環不良，這樣不僅容易讓你掉頭髮掉得厲害，還會讓白髮悄悄爬上頭。
多做運動
要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，對經常久坐不動的都市人而言，特別要注重下肢及肩頸部的活動。
多吃黑色食物
黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。
手指按摩頭皮
按摩頭皮同樣可以防止白髮和脫髮的問題。可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，促進頭部的氣血流動。另外最好選用木頭或是牛角材質的梳子，以免產生靜電損傷頭髮。
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